Co na rwę kulszową ?- to pytanie na które odpowiedź nie jest oczywista. Większość ludzi wie, co oznacza rwa kulszowa — ból krzyża, który promieniuje w dół, powodując ból pośladka, schodzący do nogi, a czasem nawet ból stopy. W niektórych przypadkach ból może być rozdzierający i choć trudno w to uwierzyć, rwa kulszowa zazwyczaj ustępuje w ciągu 3 miesięcy przy leczeniu zachowawczym.

To „leczenie zachowawcze”, o którym tutaj mowa, to nieinwazyjne terapie, które można wykonać w zaciszu własnego domu. 5 poniższych metod leczenia rwy kulszowej w domu to dobre opcje dla osób, które niedawno zaczęły odczuwać ból nerwu kulszowego lub których ból nie jest ciężki, ale zachęcamy do uzyskania opinii fizjoterapeuty przed wypróbowaniem któregokolwiek z tych domowych sposobów leczenia.

Należy jednak pamiętać, że nie każdy ból pleców to rwa kulszowa.

Jeśli masz do czynienia z rwą kulszową od kilku tygodni lub masz trudny do zniesienia ból krzyża i ból nóg, powinieneś udać się do lekarza lub fizjoterapeuty ortopedycznego.

W Centrum KORE w Swarzędzu koło Poznania mamy bardzo duże doświadczenie kliniczne w leczeniu rwy kulszowej i możemy znacząco skrócić czas jej trwania.

 

co na rwę kulszową
Co na rwę kulszową?

Co na rwę kulszową? Wskazówka nr 1: Aktywność fizyczna

 

Aktywność, gdy odczuwasz ból, może wydawać się nienaturalna, ale badania sugerują, że zbyt długi odpoczynek może pogorszyć objawy związane z plecami i nogami. Zamiast tego włącz nieobciążającą aktywność do swojego planu dnia, aby złagodzić rwę kulszową. Klucz jest prosty: nie powinna być ona bolesna ani uciążliwe.

Spacer wokół bloku to świetny przykład aktywności fizycznej, która wzmacnia kręgosłup, nie wyrządzając przy tym dodatkowych szkód. Oprócz wzmacniania kręgosłupa (np. podstawowe ćwiczenia, takie jak deski; mocniejszy kręgosłup lepiej chroni przed bólem), ćwiczenia wyzwalają wydzielanie endorfin, które zmniejszają odczuwanie bólu.

Wiele osób zadaje siebie pytanie czy przy rwie kulszowej leżeć czy chodzić? A zatem na pytanie, czy raczej  leżeć i odpoczywać, czy chodzić i zachować aktywność odpowiedź jest jednoznaczna – należy się ruszać.

 

Co na rwę kulszową?  Wskazówka nr 2: Rozciąganie i ćwiczenia

Włącz delikatne rozciąganie do swojej codziennej rutyny. Rozciąganie to doskonały sposób na poprawę elastyczności kręgosłupa i zakresu ruchu, a także budowanie siły rdzenia i kręgosłupa. Ponadto większość ćwiczeń na rwę kulszową jest na tyle prosta, że ​​można je wykonać podczas oglądania wiadomości lub ulubionego filmu.

Oto niektóre z naszych ulubionych delikatnych ćwiczeń rozciągających, które mogą pomóc w łagodzeniu bólu nerwu kulszowego.

Pozycja leżącego gołębia

Połóż się na plecach z jedną stopą płasko na podłodze, kolano skierowane do góry. Przełóż kostkę drugiej nogi nad kolanem Sięgnij do przodu – w razie potrzeby oderwij górną część pleców od podłogi – i chwyć goleń obiema rękami Przyciągnij nogi do klatki piersiowej Przytrzymaj przez co najmniej pięć oddechów i zwolnij Powtórz trzy do pięciu razy

Skręt na wznak

Połóż się na plecach i przyciągnij kolana do klatki piersiowej tak wysoko, jak to możliwe Rozłóż ramiona Opuść obie nogi na bok; odwróć głowę w przeciwnym kierunku Przytrzymaj przez co najmniej pięć oddechów Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę Powtórz obie strony od trzech do pięciu razy

Skłon do przodu w pozycji siedzącej

Usiądź prosto z nogami wyciągniętymi przed sobą, stopy zgięte Zrób wdech i unieś ręce nad głowę Zrób wydech i sięgnij palcami do palców stóp, a klatką piersiową do ud Przytrzymaj przez co najmniej pięć oddechów i zwolnij Powtórz trzy do pięciu razy

Koci grzbiet

Rozpocznij na czworakach z neutralnym kręgosłupem Zrób wdech i wygnij plecy; przesuń brzuch w kierunku podłogi Zrób wydech i przejdź przez pozycję neutralną, aż plecy będą wygięte, a górna część pleców sięgnie sufitu Wróć do neutralności

Powtórz 10 do 15 razy

Naprzeciwstronne podnoszenie kończyn

Rozpocznij na czworakach z neutralnym kręgosłupem Weź wdech, prostując się i podnosząc przeciwną rękę i nogę (lewa strona jest skierowana do przodu, a prawa stopa skierowana do tyłu lub odwrotnie) Przytrzymaj przez co najmniej pięć oddechów Wróć do pozycji neutralnej i powtórz z drugą ręką i nogą

Powtórz trzy do pięciu razy

 

Co na rwę kulszową? Wskazówka nr 3: Zimne i ciepłe okłady

Naprzemienna terapia ciepłem i lodem może zapewnić natychmiastową ulgę w bólu nerwu kulszowego. Lód może pomóc zmniejszyć stan zapalny, podczas gdy ciepło pobudza przepływ krwi do bolesnego obszaru (co przyspiesza gojenie). Ciepło i lód mogą również pomóc złagodzić bolesne skurcze mięśni, które często towarzyszą rwie kulszowej.

Nakładaj okład z lodu na bolące miejsce przez 15 minut raz na godzinę, a następnie stosuj ciepło przez 15 minut co 2 lub 3 godziny. Pamiętaj, aby zawsze używać bariery (np. ręcznika) do ochrony skóry podczas stosowania ciepła lub lodu i nigdy nie spać podczas terapii ciepłem lub lodem.

 

Co na rwę kulszową Wskazówka nr 4: Dbaj o swoją postawę

 

Niezależnie od tego, czy pracujesz przy biurku, czy odpoczywasz w domu, jeśli zbyt długo pozostajesz w tej samej pozycji, może się okazać, że ból rwy kulszowej wzrasta. Zmienianie pozycji co 20 minut i stosowanie prawidłowej postawy może pomóc odciążyć kręgosłup i zmniejszyć objawy rwy kulszowej.

Czytaj więcej: Rwa kulszowa gdzie boli ?

 

Co na rwę kulszową? Wskazówka nr 5: Udaj się do specjalisty

Dostępne bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mogą pomóc złagodzić objawy rwy kulszowej podczas ich uderzenia. NLPZ mogą być dobrym rozwiązaniem, ponieważ łagodzą zarówno stany zapalne, jak i ból.

Jednak NLPZ wiążą się z ryzykiem dla zdrowia, które należy zrozumieć przed ich użyciem, dlatego najpierw należy omówić ich bezpieczeństwo z lekarzem. Przykłady NLPZ  obejmują ibuprofen , aspirynę  i naproksen. Kiedy rwa kulszowa gwarantuje wizytę u lekarza

Ważne jest, aby rozpoznać, kiedy terapie domowe nie łagodzą rwy kulszowej. Jeśli te zabiegi ci nie pomogą, być może nadszedł czas, aby odwiedzić  specjalistę od kręgosłupa. Bez względu na przyczynę, niektóre objawy rwy kulszowej są naprawdę nagłymi przypadkami medycznymi.

Specjalistyczna fizjoterapia i terapia manualna jest w stanie skutecznie usunąć dolegliwości bólowe związane z rwą kulszową. W Centrum KORE w Swarzędzu mamy wieloletnie doświadczenie w leczeniu objawów rwy kulszowej.

W rzadkich przypadkach opóźnianie opieki medycznej może prowadzić do trwałego uszkodzenia nerwów lub je spowodować. Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza:

  • Masz  bardzo silny ból w dolnej części pleców i nóg

  • Występują objawy związane z nerwami, takie jak osłabienie, drętwienie, mrowienie lub ból przypominający porażenie prądem

  • Twój ból nie ustępuje po 2 tygodniach

  • Twój ból nasila się, nawet podczas stosowania terapii w domu

  • Miewasz utratę kontroli nad jelitami i/lub pęcherzem

Złagodzenie skrajnego bólu rwy kulszowej nie zawsze wymaga ekstremalnego podejścia do leczenia. Łagodzenie bólu nerwu kulszowego w domu za pomocą delikatnych ćwiczeń, terapii lodem i ciepłem, właściwej postawy i leków może przyspieszyć powrót do zdrowia.

Ale najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla bólu krzyża i nóg, jest potraktowanie go poważnie – zawsze zadzwoń do specjalisty, jeśli nie odczuwasz ulgi.

 

 

wyleczyłem rwę kulszową

Jak wyleczyłem rwę kulszową i uniknąłem operacji kręgosłupa? – historia Pacjenta

 

Rwa kulszowa leczenie Poznań – Swarzędz:

 

Tel: 503-733-127

 

 

ZOBACZ OPINIE O NAS W GOOGLE

robert lakotta
robert lakotta
2021-09-28
Rewelacja wszystkim polecam w 30 min postawiony na nogi!!!!jeszcze raz bardzo dziękuje
Karolina Kubik
Karolina Kubik
2021-09-11
Super atmosfera, profesjonalne podejście. Bardzo polecam.
Magda Krupa
Magda Krupa
2021-09-02
Polecam
Ola Tryk
Ola Tryk
2021-09-01
Bardzo polecam gabinet KORE - terapeuci na najwyższym poziomie wiedzy, umiejętności oraz kultury osobistej, pełni uśmiechu i zdolności fachowcy. Szeroka oferta zabiegów i różnych terapii. Atmosfera niewielkiego centrum uspokaja, że nawet największe "tortury" z zakresu terapii manualnej są niestraszne :) Nieustannie szkoląca się załoga gotowa jest stawić czoła każdemu wyzwaniu które przyniesie pacjent. Jako aktywny sportowiec zaglądam często i po sprawdzeniu wielu gabinetów, to do KORE wracam zawsze. Polecam bardzo gorąco!
Marek Małkowiak
Marek Małkowiak
2021-08-24
Jeżeli w innych zakładach leczniczych wezmą przykład z Kore to może coś się w służbie zdrowia zmieni na lepsze
karol paczuski
karol paczuski
2021-08-13
Dobra placówka mają też sprzęt do terapii polecam
Kamila
Kamila
2021-08-08
Pan Krzysztof pełen profesjonalizm, gabinet czysty, schludny, terapeuta kulturalny. Precyzja i dokładność, zarówno badania jaki i terapii. A mój brzuch już nie boli, funkcjonuje normalnie. Kilka prostych rad na temat żywienia, jakieś ziółko i kilka igieł zrobiły robotę. Pozdrawiam serdecznie
Maria
Maria
2021-08-08
Pan Krzysztof jest mega specjalistą, że swoi bólami kręgosłupa chodziłam po wielu lekarzach i tylko jadłam zalecane tabletki, które nic nie wnosiły, a nawet czułam się po nich gorzej. Nikt nie poświęcił mi tyle czasu co Pan Krzysztof, dokładnie zbadał, dotknął, użył jakiś narzędzi, no bolało ale czasem musi, zadał ćwiczenia jako pracę domową i wyjaśnił co się tam właściwie dzieje. Po 2 wizytach pomogł, minęły dwa miesiące i po bólu ani śladu. Serdecznie polecam

 

 

Co na rwę kulszową? Jakie są jej przyczyny?

Gdy już przeczytałeś co pomoże na rwę kulszową, to warto tez poznać jej przyczyny. Najczęściej spotykaną  przyczyną rwy kulszowej jest ucisk na korzenie nerwowe spowodowane przepukliną krążka międzykręgowego, Rwa kulszowa może pojawić się nagle lub stopniowo.  Przepuklina kręgosłupa, która jest efektem gwałtownego ruchu lub urazu może spowodować nagłe i silne objawy bólowe.

Tzw. wypadnięcie dysku to najczęstsza przyczyna rwy kulszowej. Około 1% do 5% osób w pewnym momencie swojego życia będzie miało wypadnięcie dysku. Inna możliwą przyczyna jest kręgozmyk, czyli ześlizgnięcie się jednego kręgu tak, że nie mieści się on w jednej linii z kręgiem nad nim, zwężając otwór, przez który wychodzi nerw.

Wymuszony i nagły ruch ciała, pojawiający się np. podczas gwałtownego ataku kaszlu lub kichnięcia może również spowodować zwiększenie objawów bólowych. Objawy te mogą przypominać tzw.  objawy zapalenia korzonków. A może temat jaki Cię interesuje to rwa kulszowa w ciąży ?

Rwa kulszowa ile trwa?

 

 

 

Jeżeli cierpisz na ból pleców lub masz problem z rwą kulszową – zadzwoń do nas i zapytaj czy możemy Ci pomóc.

 

Rwa kulszowa leczenie Poznań – Swarzędz:

 

Tel: 503-733-127

 

 

ZOBACZ OPINIE O NAS W GOOGLE

robert lakotta
robert lakotta
2021-09-28
Rewelacja wszystkim polecam w 30 min postawiony na nogi!!!!jeszcze raz bardzo dziękuje
Karolina Kubik
Karolina Kubik
2021-09-11
Super atmosfera, profesjonalne podejście. Bardzo polecam.
Magda Krupa
Magda Krupa
2021-09-02
Polecam
Ola Tryk
Ola Tryk
2021-09-01
Bardzo polecam gabinet KORE - terapeuci na najwyższym poziomie wiedzy, umiejętności oraz kultury osobistej, pełni uśmiechu i zdolności fachowcy. Szeroka oferta zabiegów i różnych terapii. Atmosfera niewielkiego centrum uspokaja, że nawet największe "tortury" z zakresu terapii manualnej są niestraszne :) Nieustannie szkoląca się załoga gotowa jest stawić czoła każdemu wyzwaniu które przyniesie pacjent. Jako aktywny sportowiec zaglądam często i po sprawdzeniu wielu gabinetów, to do KORE wracam zawsze. Polecam bardzo gorąco!
Marek Małkowiak
Marek Małkowiak
2021-08-24
Jeżeli w innych zakładach leczniczych wezmą przykład z Kore to może coś się w służbie zdrowia zmieni na lepsze
karol paczuski
karol paczuski
2021-08-13
Dobra placówka mają też sprzęt do terapii polecam
Kamila
Kamila
2021-08-08
Pan Krzysztof pełen profesjonalizm, gabinet czysty, schludny, terapeuta kulturalny. Precyzja i dokładność, zarówno badania jaki i terapii. A mój brzuch już nie boli, funkcjonuje normalnie. Kilka prostych rad na temat żywienia, jakieś ziółko i kilka igieł zrobiły robotę. Pozdrawiam serdecznie
Maria
Maria
2021-08-08
Pan Krzysztof jest mega specjalistą, że swoi bólami kręgosłupa chodziłam po wielu lekarzach i tylko jadłam zalecane tabletki, które nic nie wnosiły, a nawet czułam się po nich gorzej. Nikt nie poświęcił mi tyle czasu co Pan Krzysztof, dokładnie zbadał, dotknął, użył jakiś narzędzi, no bolało ale czasem musi, zadał ćwiczenia jako pracę domową i wyjaśnił co się tam właściwie dzieje. Po 2 wizytach pomogł, minęły dwa miesiące i po bólu ani śladu. Serdecznie polecam

 

 

 

Specjaliści KORE

fizjoterapeuta ortopedyczny, fizjoterapeuta uroginekologiczny, hirudoterapeuta

fizjoterapeuta ortopedyczny, fizjoterapeuta sportowy, hirudoterapeuta

osteopata cennik

fizjoterapeuta ortopedyczny, fizjoterapeuta sportowy

 

 

Agnieszka Woelke

fizjoterapeuta ortopedyczny, fizjoterapeuta sportowy

Fizjoterapeuta ortopedyczny

 

 

 

 

Bibliografia

  1. Rwa kulszowa – działanie przeciwbóloweKamil Klupiński, Praktyczna Fizjoterapia, 12 września 2019 NR 108 (Wrzesień 2019)
  2. Wójcik G., Piskorz J., Niecharakterystyczny ból imitujący lewostronną rwę kulszową – opis przypadku, Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu, 3/2015.
  3. Cunningham C., Rwa kulszowa, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007.
  4. Ropper, AH; Zafonte, RD (26 March 2015). „Sciatica”. The New England Journal of Medicine. 372 (13): 1240–8. doi:10.1056/NEJMra1410151. PMID 25806916.
  5. Casey E (February 2011). „Natural history of radiculopathy”. Phys Med Rehabil Clin N Am. 22 (1): 1–5. doi:10.1016/j.pmr.2010.10.001. PMID 21292142.
  6. . 2003 Nov;3(4):70-5.The effects of McKenzie exercises for patients with low back pain, our experience