Czego nie wolno robić przy rwie kulszowej? Co szkodzi przy rwie?
Rwa kulszowa to powszechna dolegliwość, której objawem jest ostry ból promieniujący z dolnej części pleców wzdłuż nerwu kulszowego aż do stóp. Choroba ta może być powodowana przez wiele różnych czynników, w tym przez uraz, przeciążenie, dyskopatię, a nawet przez przyczyny idiopatyczne.
Rwa kulszowa może być bardzo uciążliwym schorzeniem, ale istnieje wiele sposobów na zmniejszenie jej objawów i zapobieganie ich nasileniu. Najważniejsze jest unikanie czynników ryzyka, takich jak siedzenie w jednej pozycji, noszenie ciężkich przedmiotów i intensywne ćwiczenia fizyczne.
Niezależnie jednak od przyczyny, ważne jest, aby w czasie leczenia choroby pamiętać o pewnych czynnościach, których należy unikać. W tym artykule omówimy, czego nie wolno robić przy rwie kulszowej.
W Centrum KORE w Swarzędzu koło Poznania mamy bardzo duże doświadczenie kliniczne w leczeniu rwy kulszowej i możemy znacząco skrócić czas jej trwania.
Spis treści
Nie przeciążaj mięśni
Jednym z najważniejszych czynników, które powodują ból i pogorszenie rwy kulszowej jest nadmierny wysiłek fizyczny. Dlatego też, jeśli cierpisz na tę chorobę, nie powinieneś przeciążać mięśni i unikać ćwiczeń, które mogą zwiększyć nacisk na nerw kulszowy. Należy unikać także podnoszenia ciężkich przedmiotów oraz wykonywania prac wymagających długiego stania lub siedzenia w jednej pozycji.
Nie siedź przez długi czas w jednej pozycji
Siedzenie przez długi czas w jednej pozycji, na przykład przed komputerem lub telewizorem, może zwiększać ból związany z rwą kulszową. Dlatego ważne jest, aby regularnie wstawać, rozciągać się i poruszać, aby zapobiec nadmiernemu uciskowi na nerw kulszowy. Jeśli wykonujesz pracę, która wymaga siedzenia w jednej pozycji przez długi czas, postaraj się ustawić swoje krzesło w taki sposób, aby zapewnić sobie dobrą pozycję ciała i uniknąć nacisku na nerw kulszowy.
Nie wykonuj ćwiczeń, które zwiększają nacisk na nerw kulszowy
Niektóre ćwiczenia mogą zwiększać nacisk na nerw kulszowy i pogarszać objawy rwy kulszowej. W takim przypadku powinieneś unikać takich ćwiczeń, a zamiast nich wybierać ćwiczenia, które poprawiają elastyczność mięśni i redukują napięcie w okolicach nerwu kulszowego. Do takich ćwiczeń należą między innymi joga, tai chi, pilates i stretching.
Unikaj noszenia ciężkich przedmiotów
Nosić ciężkie przedmioty podczas rwania kulszowej może pogorszyć ból i zwiększyć nacisk na nerw kulszowy. Dlatego też powinieneś unikać noszenia ciężkich przedmiotów. Podnoszenie ciężkich przedmiotów, zwłaszcza z niewłaściwą techniką, może spowodować uraz kręgosłupa i zaostrzyć objawy rwy kulszoweej. Jeśli musisz podnosić ciężkie przedmioty, upewnij się, że robisz to z właściwą techniką: zginając nogi w kolanach, trzymając przedmiot blisko ciała i unikając skręcania tułowia.
Unikaj długotrwałego siedzenia lub stania
Długotrwałe siedzenie lub stanie może zaostrzyć objawy rwu kulszowego, ponieważ zwiększa to nacisk na kręgosłup i nerw kulszowy. Jeśli musisz długo siedzieć lub stać, postaraj się robić przerwy co 30-60 minut, aby rozruszać mięśnie i zmniejszyć nacisk na kręgosłup. Przy pracy biurowej warto rozważyć korzystanie z wysokiej jakości krzesła z regulacją wysokości oraz podłokietników.
Unikaj intensywnych ćwiczeń fizycznych
Intensywne ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza te związane z podnoszeniem ciężarów lub wykonywaniem powtórzeń, mogą zaostrzyć objawy rwu kulszowego. Jeśli chcesz ćwiczyć, wybierz ćwiczenia o niskim lub umiarkowanym natężeniu, takie jak joga, pływanie lub chód. Przy wykonywaniu ćwiczeń zawsze pamiętaj o rozgrzewce i stopniowym zwiększaniu intensywności.
Czego jeszcze nie powinno się robić przy ataku rwy kulszowej?
Oprócz wymienionych już działań, w przypadku rwy kulszowej ważne jest również unikanie długotrwałego siedzenia i pozycji, która naciska na nerw kulszowy, takiej jak skrzyżowanie nóg. Należy również unikać noszenia ciężkich przedmiotów, ponieważ może to prowadzić do zwiększonego obciążenia dolnej części pleców, co z kolei może wpłynąć na nerw kulszowy.
Kolejną rzeczą, którą należy unikać, jest aktywność fizyczna, która zwiększa nacisk na nerw kulszowy, takie jak bieganie, podnoszenie ciężarów czy jazda na rowerze. Powinno się unikać również długotrwałego stania, ponieważ to również zwiększa nacisk na nerw kulszowy.
Nie wolno także ignorować objawów rwy kulszowej i próbować kontynuować swoją aktywność, zwłaszcza jeśli powoduje to nasilanie się bólu i trudności w poruszaniu. Nieleczona rwa kulszowa może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak upośledzenie czucia lub ruchu w kończynie, a nawet paraliż.
Ważne jest również unikanie długotrwałego leżenia na jednym boku, ponieważ to również zwiększa nacisk na nerw kulszowy. Jeśli konieczne jest leżenie, należy zmieniać pozycję co jakiś czas, aby zmniejszyć nacisk na nerw.
Jeśli doświadczasz objawów rwy kulszowej, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby uzyskać odpowiednie leczenie i wskazówki dotyczące zmiany stylu życia. W większości przypadków, zmiana stylu życia i stosowanie prostych środków, takich jak rozciąganie mięśni, ćwiczenia i modyfikacja pozycji ciała, może pomóc w zmniejszeniu objawów i poprawie jakości życia.
Rewelacja wszystkim polecam w 30 min postawiony na nogi!!!!jeszcze raz bardzo dziękuje
Karolina Kubik
2021-09-11
Super atmosfera, profesjonalne podejście. Bardzo polecam.
Magda Krupa
2021-09-02
Polecam
Ola Tryk
2021-09-01
Bardzo polecam gabinet KORE - terapeuci na najwyższym poziomie wiedzy, umiejętności oraz kultury osobistej, pełni uśmiechu i zdolności fachowcy. Szeroka oferta zabiegów i różnych terapii. Atmosfera niewielkiego centrum uspokaja, że nawet największe "tortury" z zakresu terapii manualnej są niestraszne :) Nieustannie szkoląca się załoga gotowa jest stawić czoła każdemu wyzwaniu które przyniesie pacjent. Jako aktywny sportowiec zaglądam często i po sprawdzeniu wielu gabinetów, to do KORE wracam zawsze. Polecam bardzo gorąco!
Marek Małkowiak
2021-08-24
Jeżeli w innych zakładach leczniczych wezmą przykład z Kore to może coś się w służbie zdrowia zmieni na lepsze
karol paczuski
2021-08-13
Dobra placówka mają też sprzęt do terapii polecam
Kamila
2021-08-08
Pan Krzysztof pełen profesjonalizm, gabinet czysty, schludny, terapeuta kulturalny. Precyzja i dokładność, zarówno badania jaki i terapii. A mój brzuch już nie boli, funkcjonuje normalnie. Kilka prostych rad na temat żywienia, jakieś ziółko i kilka igieł zrobiły robotę. Pozdrawiam serdecznie
Maria
2021-08-08
Pan Krzysztof jest mega specjalistą, że swoi bólami kręgosłupa chodziłam po wielu lekarzach i tylko jadłam zalecane tabletki, które nic nie wnosiły, a nawet czułam się po nich gorzej. Nikt nie poświęcił mi tyle czasu co Pan Krzysztof, dokładnie zbadał, dotknął, użył jakiś narzędzi, no bolało ale czasem musi, zadał ćwiczenia jako pracę domową i wyjaśnił co się tam właściwie dzieje. Po 2 wizytach pomogł, minęły dwa miesiące i po bólu ani śladu. Serdecznie polecam
Rewelacja wszystkim polecam w 30 min postawiony na nogi!!!!jeszcze raz bardzo dziękuje
Karolina Kubik
2021-09-11
Super atmosfera, profesjonalne podejście. Bardzo polecam.
Magda Krupa
2021-09-02
Polecam
Ola Tryk
2021-09-01
Bardzo polecam gabinet KORE - terapeuci na najwyższym poziomie wiedzy, umiejętności oraz kultury osobistej, pełni uśmiechu i zdolności fachowcy. Szeroka oferta zabiegów i różnych terapii. Atmosfera niewielkiego centrum uspokaja, że nawet największe "tortury" z zakresu terapii manualnej są niestraszne :) Nieustannie szkoląca się załoga gotowa jest stawić czoła każdemu wyzwaniu które przyniesie pacjent. Jako aktywny sportowiec zaglądam często i po sprawdzeniu wielu gabinetów, to do KORE wracam zawsze. Polecam bardzo gorąco!
Marek Małkowiak
2021-08-24
Jeżeli w innych zakładach leczniczych wezmą przykład z Kore to może coś się w służbie zdrowia zmieni na lepsze
karol paczuski
2021-08-13
Dobra placówka mają też sprzęt do terapii polecam
Kamila
2021-08-08
Pan Krzysztof pełen profesjonalizm, gabinet czysty, schludny, terapeuta kulturalny. Precyzja i dokładność, zarówno badania jaki i terapii. A mój brzuch już nie boli, funkcjonuje normalnie. Kilka prostych rad na temat żywienia, jakieś ziółko i kilka igieł zrobiły robotę. Pozdrawiam serdecznie
Maria
2021-08-08
Pan Krzysztof jest mega specjalistą, że swoi bólami kręgosłupa chodziłam po wielu lekarzach i tylko jadłam zalecane tabletki, które nic nie wnosiły, a nawet czułam się po nich gorzej. Nikt nie poświęcił mi tyle czasu co Pan Krzysztof, dokładnie zbadał, dotknął, użył jakiś narzędzi, no bolało ale czasem musi, zadał ćwiczenia jako pracę domową i wyjaśnił co się tam właściwie dzieje. Po 2 wizytach pomogł, minęły dwa miesiące i po bólu ani śladu. Serdecznie polecam
Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.
Ściśle niezbędne ciasteczka
Niezbędne ciasteczka powinny być zawsze włączone, abyśmy mogli zapisać twoje preferencje dotyczące ustawień ciasteczek.
Jeśli wyłączysz to ciasteczko, nie będziemy mogli zapisać twoich preferencji. Oznacza to, że za każdym razem, gdy odwiedzasz tę stronę, musisz ponownie włączyć lub wyłączyć ciasteczka.
Ciasteczka stron trzecich
Ta strona korzysta z Google Analytics do gromadzenia anonimowych informacji, takich jak liczba odwiedzających i najpopularniejsze podstrony witryny.
Włączenie tego ciasteczka pomaga nam ulepszyć naszą stronę internetową.
Najpierw włącz ściśle niezbędne ciasteczka, abyśmy mogli zapisać twoje preferencje!
![Rwa kulszowa leżeć czy chodzić? [JAK LEŻEĆ A JAK CHODZIĆ?]](https://centrum-kore.pl/wp-content/uploads/2022/11/rwa-kulszowa-lezec-czy-chodzic-300x200.jpeg "Rwa kulszowa leżeć czy chodzić? [JAK LEŻEĆ A JAK CHODZIĆ?]")
