Czego nie wolno robić przy rwie kulszowej? Co szkodzi przy rwie?

 

Rwa kulszowa to powszechna dolegliwość, której objawem jest ostry ból promieniujący z dolnej części pleców wzdłuż nerwu kulszowego aż do stóp.

Choroba ta może być powodowana przez wiele różnych czynników, w tym przez uraz, przeciążenie, dyskopatię, a nawet przez przyczyny idiopatyczne.

Rwa kulszowa może być bardzo uciążliwym schorzeniem, ale istnieje wiele sposobów na zmniejszenie jej objawów i zapobieganie ich nasileniu.

Najważniejsze jest unikanie czynników ryzyka, takich jak siedzenie w jednej pozycji, noszenie ciężkich przedmiotów i intensywne ćwiczenia fizyczne.

Niezależnie jednak od przyczyny, ważne jest, aby w czasie leczenia choroby pamiętać o pewnych czynnościach, których należy unikać.

W tym artykule omówimy, czego nie wolno robić przy rwie kulszowej.

W Centrum KORE w Swarzędzu koło Poznania mamy bardzo duże doświadczenie kliniczne w leczeniu rwy kulszowej i możemy znacząco skrócić czas jej trwania.

 

1. Nie przeciążaj mięśni

Jednym z najważniejszych czynników, które powodują ból i pogorszenie rwy kulszowej jest nadmierny wysiłek fizyczny. Dlatego też, jeśli cierpisz na tę chorobę, nie powinieneś przeciążać mięśni i unikać ćwiczeń, które mogą zwiększyć nacisk na nerw kulszowy.

Należy unikać także podnoszenia ciężkich przedmiotów oraz wykonywania prac wymagających długiego stania lub siedzenia w jednej pozycji.

 

2. Nie siedź przez długi czas w jednej pozycji

Siedzenie przez długi czas w jednej pozycji, na przykład przed komputerem lub telewizorem, może zwiększać ból związany z rwą kulszową. Dlatego ważne jest, aby regularnie wstawać, rozciągać się i poruszać, aby zapobiec nadmiernemu uciskowi na nerw kulszowy.

Jeśli wykonujesz pracę, która wymaga siedzenia w jednej pozycji przez długi czas, postaraj się ustawić swoje krzesło w taki sposób, aby zapewnić sobie dobrą pozycję ciała i uniknąć nacisku na nerw kulszowy.

 

3. Nie wykonuj ćwiczeń, które zwiększają nacisk na nerw kulszowy

Niektóre ćwiczenia mogą zwiększać nacisk na nerw kulszowy i pogarszać objawy rwy kulszowej. W takim przypadku powinieneś unikać takich ćwiczeń, a zamiast nich wybierać ćwiczenia, które poprawiają elastyczność mięśni i redukują napięcie w okolicach nerwu kulszowego. Do takich ćwiczeń należą między innymi joga, tai chi, pilates i stretching.

 

4. Unikaj noszenia ciężkich przedmiotów

Nosić ciężkie przedmioty podczas rwania kulszowej może pogorszyć ból i zwiększyć nacisk na nerw kulszowy.

Dlatego też powinieneś unikać noszenia ciężkich przedmiotów. Podnoszenie ciężkich przedmiotów, zwłaszcza z niewłaściwą techniką, może spowodować uraz kręgosłupa i zaostrzyć objawy rwy kulszowej.

Jeśli musisz podnosić ciężkie przedmioty, upewnij się, że robisz to z właściwą techniką: zginając nogi w kolanach, trzymając przedmiot blisko ciała i unikając skręcania tułowia.

 

5. Unikaj długotrwałego siedzenia lub stania