Przybliżony czas czytania: 5 min.

 

Masaż żuchwy jest techniką terapeutyczną, która koncentruje się na manipulacji i rozluźnieniu mięśni żuchwy oraz otaczających struktur. Regularne wykonywanie masażu żuchwy i szczęki może przynieść ulgę osobom cierpiącym na schorzenia związane z TMJ, bruksizmem, bólem głowy czy ograniczoną ruchomością żuchwy.

Poprzez rozluźnienie napiętych mięśni, poprawę krążenia krwi i stymulację układu limfatycznego, masaż szczęki może znacząco poprawić komfort i jakość życia.

Ważne jest jednak, aby pamiętać, że każda osoba ma indywidualne potrzeby i warunki zdrowotne. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek formy masażu żuchwy i szczęki, zaleca się skonsultowanie z lekarzem dentystą lub fizjoterapeutą specjalizującym się w tej dziedzinie.

Osoba wykonująca masaż szczęki powinna posiadać odpowiednie wykształcenie i doświadczenie, aby uniknąć potencjalnych powikłań lub urazów.

W Centrum KORE w Swarzędzu koło Poznania mamy duże doświadczenie w diagnostyce i leczeniu problemów stawu skroniowo-żuchwowego.

masaż szczęki żuchwy

Wprowadzenie do masażu żuchwy i masażu szczęki

Masaż żuchwy to delikatna technika manualna, która ma na celu złagodzenie napięcia mięśniowego, redukcję bólu i poprawę ruchomości żuchwy. Jest to szczególnie istotne dla osób cierpiących na problemy związane z stawami skroniowo-żuchwowymi (TMJ) oraz bruksizmem.

Wzmożone napięcie mięśni takich jak mięsień żwacz, skroniowy, dwubrzuścowy czy gnykowo-żuchwowy może powodować wiele nieprzyjemnych doznań, takich jak ból głowy po stronie bocznej, ból zęba czy bóle w okolicach szyi.

Najczęściej jest to wynikiem przetrwałego stresu w ciągu dnia (objawem może być na przykład nieświadome zaciskanie zębów) lub nadmiernego obciążenia aparatu żucia (długotrwałe przeżuwanie pokarmów, nadmierne żucie gumy).

Regularne stosowanie masażu żuchwy i szczęki może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i leczenia dolegliwości spowodowanych zaburzeniami w obrębie stawu skroniowo-żuchwowego. Jednak przed rozpoczęciem jakiejkolwiek techniki masażu zaleca się skonsultowanie się z fizjoterapeutą stomatologicznym, aby dostosować techniki do indywidualnych potrzeb i uniknąć ewentualnych powikłań.

Korzyści wynikające z masażu żuchwy

Masaż żuchwy oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Nie tylko pomaga złagodzić ból i napięcie mięśniowe, ale także poprawia krążenie krwi, wspomaga relaksację i stymuluje układ limfatyczny. Dodatkowo, regularne wykonywanie masażu żuchwy może przynieść ulgę w przypadku migreny i bólów głowy związanych z napięciem. W tych przypadkach terapeuta wykorzystuje też często techniki neurmobilizacyjne i kranio-sakralne.

 

Masaż mięśni żuchwy

Masaż mięśni żuchwy jest skoncentrowany na manipulacji i rozluźnieniu mięśni, które są bezpośrednio zaangażowane w ruchy żuchwy. W tym rozdziale zapoznamy się z rolą tych mięśni oraz omówimy skuteczne techniki masażu, które pomogą w złagodzeniu napięcia i poprawie funkcji żucia.

Anatomia mięśni żuchwy

Mięśnie żuchwy składają się z różnych grup mięśni, takich jak mięsień żwacz, mięsień skroniowy, mięsień skrzydłowy i wiele innych. Zrozumienie ich roli i lokalizacji jest kluczowe dla skutecznego masażu mięśni żuchwy.

Techniki masażu mięśni żuchwy

Niektóre z tych technik obejmują głaskanie, ugniatanie, punktowe naciskanie i delikatne rozciąganie. Regularne wykonywanie tych technik może przynieść ulgę osobom cierpiącym na ból żuchwy, ograniczoną ruchomość żuchwy czy też inne trudności.

 

 

rozluźniający masaz szczęki

 

Masaż żuchwy a bruksizm

Bruksizm, znany również jako zgrzytanie zębami, to powszechny problem związany z nadmiernym ścieraniem i zaciskaniem zębów. W tej części przyjrzymy się roli masażu żuchwy w leczeniu i łagodzeniu objawów bruksizmu.

Jak masaż żuchwy może pomóc w przypadku bruksizmu?

Masaż żuchwy może przynieść ulgę osobom cierpiącym na bruksizm. Poprzez rozluźnienie napiętych mięśni żuchwy, masaż może zmniejszyć siłę i częstotliwość zgrzytania zębami. Ponadto, masaż może również pomóc w redukcji bólu i napięcia mięśniowego związanego z bruksizmem.

Techniki masażu żuchwy w przypadku bruksizmu

Niektóre z tych technik obejmują delikatne masowanie mięśni żuchwy, punktowe uciskanie i techniki rozluźniające. Istotne jest jednak, aby przed rozpoczęciem masażu w przypadku bruksizmu skonsultować się z fizjoterapeutą stomatologicznym, aby dostosować techniki do indywidualnych potrzeb i uniknąć ewentualnych powikłań.

 

Masaż rozluźniający mięśnie żuchwy

Mięśnie żuchwy mogą być poddawane działaniu różnych czynników, takich jak stres, napięcie emocjonalne, nadmierna aktywność żucia czy nawet nieprawidłowe użycie żuchwy podczas mówienia.

Przyczyny napięcia mięśni żuchwy

Zrozumienie przyczyn napięcia mięśni żuchwy jest kluczowe dla efektywnego masażu. Należą do nich czynniki takie jak stres, nawyki parafunkcyjne (np. zgrzytanie zębami), niewłaściwa postawa ciała oraz nieprawidłowe użycie mięśni żuchwy i stawów skroniowo-żuchwowych.

Techniki masażu rozluźniającego mięśnie żuchwy

Niektóre z tych technik obejmują delikatne masowanie mięśni żuchwy za pomocą palców, kciuka lub specjalnych narzędzi masażu. Przedstawimy również metody rozciągania mięśni żuchwy oraz techniki oddechowe, które mogą wspomagać proces relaksacji.

 

Masaż szczęki

Masaż szczęki jest często używany jako uzupełnienie masażu żuchwy. Koncentruje się na masowaniu mięśni szczęki, które są odpowiedzialne za otwieranie i zamykanie ust.

Rola mięśni szczęki

Mięśnie szczęki odgrywają ważną rolę w procesie żucia, mówienia i połykania. Kiedy mięśnie szczęki są napięte lub zablokowane, może to prowadzić do dyskomfortu, ograniczonej ruchomości żuchwy i innych problemów. Masaż szczęki może pomóc w rozluźnieniu tych mięśni i przywróceniu ich prawidłowej funkcji.

Korzyści wynikające z masażu szczęki

Podobnie jak masaż żuchwy, masaż szczęki oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Przede wszystkim pomaga w redukcji napięcia mięśniowego w okolicach szczęki, co może przynieść ulgę osobom cierpiącym na dolegliwości związane z TMJ. Dodatkowo, masaż szczęki może pomóc w poprawie ruchomości żuchwy oraz złagodzeniu bólu związanego z jej ograniczeniem.

Techniki masażu szczęki

Niektóre z tych technik obejmują: delikatne ugniatanie mięśni szczęki, masaż wzdłuż linii szczęki, punktowe uciskanie oraz delikatne rozciąganie. Ważne jest, aby w trakcie masażu szczęki zachować ostrożność i nie wywierać nadmiernego nacisku, aby uniknąć urazu.

 

Masaż na rozluźnienie szczęki

Masaż na rozluźnienie szczęki to kompleksowa technika, która łączy elementy masażu żuchwy i szczęki w celu złagodzenia napięcia mięśniowego, poprawy ruchomości żuchwy oraz przyniesienia ulgi w bólu.

Powiązanie między masażem żuchwy a szczęki

Mięśnie żuchwy i szczęki są ze sobą ściśle powiązane. Dlatego masaż, który obejmuje zarówno żuchwę, jak i szczękę, może przynieść najlepsze rezultaty. Poprawa ruchomości i rozluźnienie mięśni w obu obszarach może przyczynić się do ogólnego złagodzenia napięcia i bólu.

Techniki masażu na rozluźnienie szczęki

Niektóre z tych technik obejmują masowanie mięśni wzdłuż linii szczęki, delikatne uciskanie punktów spustowych i manipulację stawem skroniowo-żuchwowym. Przedstawimy również pewne ćwiczenia i metody relaksacji, które można stosować w połączeniu z masażem, aby uzyskać jeszcze lepsze efekty.

Czytaj więcej – masaż twarzy KOBIDO

 

 

Automasaż szczęki i żuchwy – mięśnie w obrębie twarzy

Aby prawidłowo wykonać masaż mięśni twarzy, należy wziąć pod uwagę poniższe wskazówki:

  1. Wykonaj masaż w określonej sekwencji. Wykonywanie pojedynczych „chwytów” nie przyniesie takiego efektu, jak zastosowanie wszystkich ćwiczeń po kolei.
  2. Autoterapia mięśni twarzy powinna być wykonywana z umiarkowanym naciskiem. Ucisk nie powinien być zbyt silny, ale podczas masażu powinno się odczuwać delikatne rozciąganie masowanych tkanek, z lekkim uczuciem dyskomfortu.
  3. Masaż mięśni twarzy powinien być wykonywany spokojnymi i pewnymi ruchami. Warto, aby podczas masażu cała twarz była zrelaksowana, a wykonywane ruchy powodowały pasywne otwarcie ust (bez użycia siły mięśniowej do otwierania ust).
  4. Najlepiej wykonywać taki masaż w czasie wolnym od zajęć, aby móc się po prostu zrelaksować.
  5. Zaleca się wykonywanie autoterapii mięśni twarzy 2-3 razy w tygodniu, zwłaszcza wtedy, gdy odczuwa się wymienione wcześniej nieprzyjemne objawy związane z nadmiernym napięciem mięśni żuchwy i szczęki.

Techniki masażu rozluźniającego twarzy

Ważne jest, aby podczas automasażu mięśni twarzy skupić się na odpowiednich technikach masażu, które pomogą złagodzić napięcie i przywrócić prawidłową równowagę mięśniową. Poniżej przedstawiamy kilka popularnych technik masażu, które można zastosować w celu rozluźnienia mięśni żuchwy i szczęki:

  1. Masaż kolisty żuchwy: Rozpocznij od dolnej części żuchwy i wykonuj małe, okrężne ruchy palcami w kierunku góry wzdłuż linii żuchwy. Powtarzaj ten ruch kilka razy, a następnie przejdź do środkowej i górnej części żuchwy. Powtórz ten cykl kilka razy, skupiając się na rozluźnianiu całej żuchwy.
  2. Masaż punktowy skroni: Zlokalizuj punkt między kośćmi skroniowymi a uszami. Delikatnie naciśnij ten punkt palcami i wykonuj małe, okrężne ruchy. Skup się na relaksacji mięśni skroniowych i redukcji napięcia w tej okolicy.
  3. Masaż wzdłuż linii szczęki: Umieść palce wzdłuż dolnej linii szczęki i delikatnie przesuwaj je wzdłuż tej linii w kierunku uszu. Wykonuj lekkie ruchy masażu, koncentrując się na rozluźnianiu mięśni szczęki i redukcji napięcia.
  4. Masaż kącików ust: Umieść palce na kącikach ust i wykonuj delikatne ruchy w kierunku uszu. Skoncentruj się na rozluźnianiu mięśni wokół ust i zmniejszeniu napięcia w tej okolicy.
  5. Masaż gnykowo-żuchwowy: Umieść palce na dolnej części żuchwy, tuż pod brodą, i wykonuj delikatne ruchy w kierunku uszu. Koncentruj się na rozluźnianiu mięśni gnykowo-żuchwowych i redukcji napięcia w tej strefie.

Pamiętaj, że masaż twarzy powinien być wykonywany delikatnie i z umiarem. Unikaj zbyt mocnego ucisku, który może powodować ból lub dyskomfort. Jeśli masaż powoduje jakiekolwiek nieprzyjemne odczucia, należy natychmiast przerwać i skonsultować się z odpowiednim specjalistą.

Regularne stosowanie technik masażu dla rozluźnienia mięśni żuchwy i szczęki może przynieść ulgę w przypadku nadmiernego napięcia mięśniowego i związanych z nim dolegliwości. Jednak w przypadku poważniejszych problemów związanych z napięciem mięśni żuchwy i szczęki zawsze zaleca się skonsultowanie z lekarzem lub terapeutą specjalizującym się w terapii tego obszaru.

Co jeszcze oprócz masażu szczęki i żuchwy?

Ważne jest również, aby pamiętać o profilaktyce i dbać o zdrowie mięśni żuchwy i szczęki. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w zapobieganiu nadmiernemu napięciu mięśniowemu:

  1. Unikaj nadmiernego stresu: Stres jest jednym z głównych czynników wpływających na napięcie mięśniowe. Stosuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie i regularna aktywność fizyczna, aby zmniejszyć poziom stresu w codziennym życiu.
  2. Unikaj zaciskania zębów: Nieświadome zaciskanie zębów, zwane bruksizmem, może powodować wzmożone napięcie mięśni żuchwy i szczęki. Jeśli zauważysz, że zaciskasz zęby podczas dnia lub podczas snu, skonsultuj się z dentystą w celu oceny i ewentualnego zastosowania specjalnych nakładek ochronnych na zęby.
  3. Ogranicz żucie gumy: Nadmierne żucie gumy może prowadzić do nadmiernego obciążenia mięśni żuchwy. Ogranicz spożycie gumy do minimum lub całkowicie zrezygnuj z tego nawyku.
  4. Zwracaj uwagę na postawę ciała: Nieprawidłowa postawa ciała, zwłaszcza siedząca lub skłoniona ku przodowi, może wpływać na napięcie mięśni żuchwy i szczęki. Staraj się utrzymywać prawidłową postawę ciała, zwłaszcza podczas pracy przy biurku.
  5. Wykorzystaj techniki rozluźniające: Oprócz masażu, istnieją inne techniki rozluźniające, które mogą pomóc w zmniejszeniu napięcia mięśniowego w obszarze żuchwy i szczęki. Może to obejmować ciepłe okłady, kąpiele relaksacyjne, jogę twarzy lub terapię ciepłem.

Pamiętaj, że każdy przypadek nadmiernego napięcia mięśniowego w obrębie żuchwy i szczęki może mieć różne przyczyny i wymagać indywidualnego podejścia terapeutycznego. Jeśli doświadczasz powtarzających się lub nasilających się objawów, takich jak ból głowy, ból zęba czy problemy z ruchomością żuchwy, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub specjalistą w dziedzinie fizjoterapii stomatologicznej.

 

Podsumowanie

Masaż żuchwy i masaż szczęki są ważnymi technikami terapeutycznymi, które mają na celu rozluźnienie mięśni i poprawę funkcji żucia. W tym artykule przyjrzeliśmy się głównym aspektom masażu żuchwy i szczęki, w tym technikom masażu mięśni żuchwy, masażu na rozluźnienie szczęki, masażu żuchwy w kontekście bruksizmu oraz masażu rozluźniającego mięśnie żuchwy.

Pamiętajmy, że masaż żuchwy i szczęki powinien być wykonywany ostrożnie i delikatnie, z zachowaniem odpowiedniego nacisku i technik. Praktykowanie masażu w połączeniu z igłoterapią, akupunkturą oraz innymi metodami relaksacji, takimi jak ćwiczenia, oddech czy terapia ciepłem, może przynieść jeszcze większe efekty.

Wniosek jest taki, że masaż żuchwy i szczęki są wartościowymi narzędziami w łagodzeniu napięcia mięśniowego, redukcji bólu i poprawie funkcji żucia. Techniki masażu żuchwy i szczęki mogą być stosowane zarówno przez profesjonalistów, jak i samodzielnie w domu, pod warunkiem znajomości odpowiednich technik i ostrożności.

Warto pamiętać, że masaż żuchwy i szczęki powinien być częścią kompleksowego planu leczenia, który może obejmować również inne metody terapeutyczne, takie jak fizjoterapia, terapia farmakologiczna czy terapia poznawczo-behawioralna. Współpraca z interdyscyplinarnym zespołem medycznym pozwoli na skuteczne i bezpieczne wykorzystanie masażu jako elementu terapii.

Podsumowując, masaż żuchwy i szczęki są skutecznymi technikami terapeutycznymi, które mogą przynieść ulgę w przypadku różnych schorzeń związanych z tym obszarem ciała.

Należy pamiętać o konieczności indywidualnego podejścia i skonsultowania się z profesjonalistą przed rozpoczęciem jakiejkolwiek formy masażu.

Odpowiednio stosowany, masaż żuchwy i szczęki może przyczynić się do poprawy zdrowia i jakości życia osób cierpiących na bóle twarzy i dysfunkcje stawu skroniowo-żuchwowego.

 

Umów się na masaż szczęki i żuchwy:

Tel: 503-733-127

Pracujemy od poniedziałku do piątku w godzinach od 7:00 do 20:00

Zespół KORE Fizjoterapia Specjalistyczna.

OPINIE O NAS:

robert lakotta
robert lakotta
2021-09-28
Rewelacja wszystkim polecam w 30 min postawiony na nogi!!!!jeszcze raz bardzo dziękuje
Karolina Kubik
Karolina Kubik
2021-09-11
Super atmosfera, profesjonalne podejście. Bardzo polecam.
Magda Krupa
Magda Krupa
2021-09-02
Polecam
Ola Tryk
Ola Tryk
2021-09-01
Bardzo polecam gabinet KORE - terapeuci na najwyższym poziomie wiedzy, umiejętności oraz kultury osobistej, pełni uśmiechu i zdolności fachowcy. Szeroka oferta zabiegów i różnych terapii. Atmosfera niewielkiego centrum uspokaja, że nawet największe "tortury" z zakresu terapii manualnej są niestraszne :) Nieustannie szkoląca się załoga gotowa jest stawić czoła każdemu wyzwaniu które przyniesie pacjent. Jako aktywny sportowiec zaglądam często i po sprawdzeniu wielu gabinetów, to do KORE wracam zawsze. Polecam bardzo gorąco!
Marek Małkowiak
Marek Małkowiak
2021-08-24
Jeżeli w innych zakładach leczniczych wezmą przykład z Kore to może coś się w służbie zdrowia zmieni na lepsze
karol paczuski
karol paczuski
2021-08-13
Dobra placówka mają też sprzęt do terapii polecam
Kamila
Kamila
2021-08-08
Pan Krzysztof pełen profesjonalizm, gabinet czysty, schludny, terapeuta kulturalny. Precyzja i dokładność, zarówno badania jaki i terapii. A mój brzuch już nie boli, funkcjonuje normalnie. Kilka prostych rad na temat żywienia, jakieś ziółko i kilka igieł zrobiły robotę. Pozdrawiam serdecznie
Maria
Maria
2021-08-08
Pan Krzysztof jest mega specjalistą, że swoi bólami kręgosłupa chodziłam po wielu lekarzach i tylko jadłam zalecane tabletki, które nic nie wnosiły, a nawet czułam się po nich gorzej. Nikt nie poświęcił mi tyle czasu co Pan Krzysztof, dokładnie zbadał, dotknął, użył jakiś narzędzi, no bolało ale czasem musi, zadał ćwiczenia jako pracę domową i wyjaśnił co się tam właściwie dzieje. Po 2 wizytach pomogł, minęły dwa miesiące i po bólu ani śladu. Serdecznie polecam

Specjaliści KORE

fizjoterapeuta ortopedyczny, fizjoterapeuta uroginekologiczny, hirudoterapeuta

fizjoterapeuta ortopedyczny, fizjoterapeuta sportowy, hirudoterapeuta

osteopata cennik

fizjoterapeuta ortopedyczny, fizjoterapeuta stomatologiczny

 

Agnieszka Woelke

fizjoterapeuta ortopedyczny, fizjoterapeuta wisceralny

 

Konsultacja merytoryczna: mgr Katarzyna Grabowska – fizjoterapeuta stomatologiczny.
Bibliografia:
  1. Artykuł: „The effectiveness of exercise therapy for temporomandibular dysfunction: a systematic review and meta-analysis” (Skuteczność terapii ćwiczeniowej żuchwy w leczeniu zaburzeń skroniowo-żuchwowych: systematyczny przegląd i metaanaliza) Link: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0269215516672275
  2. Strona internetowa: American Massage Therapy Association (AMTA) – „Jaw Massage for TMJ Dysfunction” (Masaż żuchwy w dysfunkcji TMJ) Link: https://www.amtamassage.org/articles/3/MTJ/detail/3784/jaw-massage-for-tmj-dysfunction
  3. Artykuł: „Manual Therapy for Temporomandibular Disorders: A Review of the Literature” (Terapia manualna w przypadku zaburzeń skroniowo-żuchwowych: przegląd literatury) Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5354170/
  4. Strona internetowa: Mayo Clinic – „TMJ Disorders: Lifestyle and Home Remedies” (Zaburzenia TMJ: styl życia i domowe środki zaradcze) Link: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tmj/diagnosis-treatment/drc-20350945
  5. Artykuł: „Efficacy of Manual Therapy in Temporomandibular Joint Disorders and Its Medium-and Long-Term Effects on Pain and Maximum Mouth Opening: A Systematic Review and Meta-Analysis” (Skuteczność terapii manualnej w przypadku zaburzeń stawu skroniowo-żuchwowego oraz jej średnio- i długoterminowe efekty na ból i maksymalne otwarcie ust: Systematyczny przegląd i metaanaliza.)  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7690916/
  6. https://fizjoterapeuty.pl/masaz/rozluznianie-miesni-szczeka-zuchwa.html
  7. https://dziendobry.tvn.pl/styl-zycia/masaz-zuchwy-jak-go-wykonac-5490471

Data ostatniej aktualizacji: 07.09.2023