Domowe sposoby na drętwienie rąk
Gdy objawy drętwienia kończyn nie są bardzo nasilone, warto samodzielnie zadbać o swój stan zdrowia. Należy przede wszystkim zadbać o kondycję fizyczną. Dzięki temu ciało będzie wzmocnione, mniej podatne na choroby. Wpłynie również na poprawę postawy ciała, a co za tym idzie, zapobiegnie zmianom zwyrodnieniowym kręgosłupa.
Ważne jest także zadbanie o odpowiednie stanowisko pracy lub nauki. Długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej sprzyja powstawaniu wad postawy. Konieczne jest odpowiednio wyprofilowane krzesło, zachowanie prawidłowej pozycji podczas nauki lub pracy przy komputerze, robienie systematycznych przerw oraz rozciąganie.
Dzięki temu nasze ciało pozostanie w lepszej kondycji i prawdopodobieństwo wystąpienia drętwienia kończyn znacznie się zmniejszy. Zapobieganie drętwieniu palców u rąk obejmuje także dbałość o prawidłową, zbilansowaną dietę.
Czy na drętwienie rąk może pomóc magnez? Jak najbardziej! Częstą przyczyną mrowienia jest hipomagnezemia, dlatego suplementacja tego pierwiastka jest zdecydowanie dobrym pomysłem. Dzięki temu nie będą nam groziły niedobory witamin i minerałów.
Ćwiczenia na drętwienie rąk
W celu odpowiedniego dobrania ćwiczeń na drętwienie rąk i nóg warto skonsultować się z fizjoterapeutą. Istnieją jednak domowe sposoby na to, by przywrócić sprawność i siłę naszych kończyn. Obejmują one głównie ćwiczenia rozciągające mięśnie nadgarstka oraz klatki piersiowej.
Ćwiczenie 1.
Najprostszym ćwiczeniem jest rytmiczne ściskanie w dłoni miękkiej piłeczki. W ten sposób wzmocniona zostanie siła mięśni.
Ćwiczenie 2.
- Stań bokiem do ściany
- Oprzyj o ścianę ręką powierzchnią dłoniową w taki sposób, aby kończyna była wyprostowana i znajdowała się na poziomie twojego barku
- Dłoń opartą o ścianę zwróć koniuszkami palców ku tyłowi
- Głowę i tors skręć lekko w lewą stronę tak, aby poczuć napinanie się mięśni klatki piersiowej i kończyny górnej
- Przytrzymaj i powtórz kilka razy
Zadzwoń i umów się na wizytę:
Tel: 503-733-127
OPINIE O NAS:
Specjaliści KORE
Źródła:
- https://www.medonet.pl/choroby-od-a-do-z,dretwienie-rak—przyczyny–leczenie–domowe-sposoby-na-mrowienie-dloni,artykul,72262620.html
- https://www.hellozdrowie.pl/co-oznacza-dretwienie-rak-w-nocy-i-podczas-snu/
Data publikacji: 10.02.2025
Data ostatniej aktualizacji: 10.02.2025
Małgorzata Skubis - Lekarz Medycyny
Ukończyła kierunek lekarski na Uniwersytecie Jagiellońskim Collegium Medicum w Krakowie. Zakochana w podróżowaniu, poznawaniu nowych ludzi, kultur i smaków. Otwarta na świat i nowe doświadczenia. Zawsze chętna do podjęcia kolejnych wyzwań. Obecnie pracuje w Szpitalu MSWiA w Krakowie.
