Ból pięty przy chodzeniu jest problemem, który dotyka wiele osób, zwłaszcza tych prowadzących siedzący tryb życia lub borykających się z nadwagą.
Dlatego warto skupić się na metodach, które pomogą zapobiec bólowi pięty i utrzymać nasze stopy w zdrowiu. Poniżej przedstawiamy kilka sposobów, które zostały potwierdzone badaniami naukowymi.
Umów się na leczenie bólu pięty:
Tel: 503-733-127
Pracujemy od poniedziałku do piątku w godzinach od 7:00 do 20:00
OPINIE O NAS:
Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Robert Bartunek2023-09-30Fajne miejsce super baseny, a reszta też OKTrustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.Papik2023-09-21Bardzo dobre podejście do pacjenta i rzeczowa rozmowa. Nie liczy się kasa, a chęć pomocy !Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.Mikołaj Frąszczak2023-09-20Super miejsce ,pomogli mi z ostroga piętowaTrustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.Daniel Sniadecki2023-07-29PerfekcjaTrustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.Kasia Włodarczyk2023-07-27Pełen profesjonalizm i dbałość o pacjenta, naprawdę gorąco polecam!!Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.Agnieszka Stachurska2023-07-10Profesjonalne podejście, zainteresowanie ze strony Pani terapeutki nie tylko zgłaszanym problemem, ale całym pacjentem. Szczerze polecam
Zapobieganie bólowi pięt
- Ćwiczenia rozciągające
Regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających może pomóc w zapobieganiu bólowi pięty. Według badania opublikowanego w Journal of Bone and Joint Surgery, specjalistyczne ćwiczenia rozciągające dla mięśni stopy i łydki znacznie poprawiają wyniki u pacjentów z przewlekłym bólem pięty.
- Wybór odpowiedniego obuwia
Nieodpowiednie obuwie może powodować ból pięty i pogłębiać już istniejące dolegliwości. W badaniach wykazano, że noszenie wygodnego i dobrze dopasowanego obuwia może pomóc w zapobieganiu bólowi pięty. Ważne jest również unikanie noszenia zbyt wysokich obcasów, co może powodować napięcie mięśni łydki i stopniowe uszkadzanie więzadeł.
- Redukcja masy ciała
Nadwaga i otyłość są czynnikami ryzyka bólu pięty. Według badań przeprowadzonych przez BMC Musculoskeletal Disorders, osoby z nadwagą i płaskostopiem są bardziej narażone na przewlekły ból pięty niż osoby o normalnej masie ciała.
- Unikanie długotrwałego stania i siedzenia
Długotrwałe stanie i siedzenie mogą powodować napięcie mięśni i ścięgien stopy, co z kolei może prowadzić do bólu pięty. Dlatego ważne jest, aby regularnie przerywać długotrwałe siedzenie i stanie i wykonywać krótkie przerwy, podczas których warto wykonać krótkie rozciągające ćwiczenia.
- Masaż mięśni
Masaż mięśni stopy i łydki może pomóc w zmniejszeniu bólu pięty oraz poprawić elastyczność mięśni i więzadeł. Badanie opublikowane w Journal of Physical Therapy Science wykazało, że masaże stopy pomagają zmniejszyć ból i poprawić elastyczność u pacjentów z przewlekłym bólem pięty.
Specjaliści KORE
Bibliografia
- Patrick J. McMahon, 2009, “Medycyna sportowa – współczesne metody diagnostyki i leczenia”.
- Król T., Mędrak A., Dąbrowska-Galas M., Rutkowska M., Michalik P., Michalski T., Występowanie dolegliwości bólowych w ostrodze piętowej, Polski Przegląd Nauk o Zdrowiu 2 (55) 2018.
- Christopher DiGiovanni, Justin Greisberg, red. wyd. pol. Wojciech Marczyński, „Stopa i staw skokowo-goleniowy. Seria Core Knowledge in Orthopaedics”, Wydawnictwo Edra Urban & Partner, Wrocław 2010
- Jacek Kruczyński, „Wiktora Degi ortopedia i rehabilitacja. Wybrane zagadnienia z zakresu chorób i urazów narządu ruchu dla studentów i lekarzy”, Wydawnictwo PZWL, Warszawa 2019.
Data publikacji: 13.10.2023
Data ostatniej aktualizacji: 13.10.2023
