Ćwiczenia pilatesowe to aktywność fizyczna, która pozwala wzmacniać mięśnie ludzkiego ciała, poprawiać ogólną kondycję, a także wysmuklić sylwetkę.
Miłośnicy pilatesu wskazują również, że ta popularna forma dbania o swoje ciało i zdrowie wspiera utrzymanie równowagi psychofizycznej.
Podczas, gdy pierwsze zestawy treningowe pilatesu opracowane zostały dopiero w XX. wieku, dzisiaj jest on praktykowany przez miliony osób na terenie całego świata.
Dlaczego warto się na niego zdecydować?
Z artykułu dowiesz się:
Pilates – na czym polega?
Ćwiczenia pilatesu opierają się na rozciąganiu i uelastycznianiu wszystkich partii mięśniowych.
Jest to aktywność fizyczna, którą wykonuje się najlepiej przy dźwiękach spokojnej muzyki, wprowadzającej osobę ćwicząca w odpowiedniej nastrój.
Fizjoterapeuci wskazują pilates jako jedną z najbezpieczniejszych form ćwiczeń – wszystko dlatego, że poszczególne ruchy wykonuje się bez zbędnego wysiłku i stresu.
Jako ogromną zaletę pilatesu można wskazać fakt, że osoba ćwicząca nie potrzebuje do wykonywania poszczególnych ćwiczeń żadnego profesjonalnego sprzętu.
Odpowiednie ubranie, piłka do pilatesu, mata do ćwiczeń – to wystarczy, by móc oddać się tej aktywności fizycznej.
Dlaczego warto ćwiczyć pilates?
Osoby, które regularnie praktykują pilates, wskazują, że gwarantuje on naprawdę wiele korzyści. Są to między innymi:
- wysmuklenie sylwetki,
- rozluźnienie mięśni – dlatego pilates szczególnie sprawdza się w przypadku osób zestresowanych,
- poprawa ogólnej elastyczności ciała,
- zauważalne wzmocnienie mięśni pleców,
- łagodzenie dolegliwości bólowych związanych z dysfunkcjami kręgosłupa,
- wzmocnienie mięśni,
- poprawa koordynacji ruchowej i równowagi,
- utrzymanie prawidłowej postawy ciała,
- zwiększenie świadomości własnego organizmu.
Pilates to zestaw ćwiczeń, który wzmacnia mięśnie, jednak nie prowadzi do ich rozbudowy. Kobiety, które regularnie praktykują, mogą zauważyć, że ich sylwetka staje się wyrzeźbiona i smukła.
Pilates a odchudzanie
Kobiety, które chcą wysmuklić sylwetkę i pozbyć się zbędnych kilogramów, mogą zdecydować się na pilates. Proces rzeźbienia mięśni pozwala spalić kalorie, co w efekcie prowadzi do utraty wagi.
Osoby, które chcą zwiększyć odchudzające efekty pilatesu, każdy trening mogą rozpocząć od męczących ćwiczeń kardio. Taka rozgrzewka pozwala uzyskać jeszcze lepszy efekt w znacznie krótszym czasie.
Osoby, które do perfekcji opanowały już poszczególne ćwiczenia pilatesu, mogą zdecydować się także na przyspieszenie tempa treningu.
Pilates z piłką
Bardzo popularną ostatnimi czasy odmianą pilatesu jest pilates z piłką.
Okazuje się, że piłka do pilatesu to sprzęt, który potrafi znacznie urozmaicić codzienne treningi i zwiększyć ich intensywność.
Ćwiczenia z piłką doskonale działają na kręgosłup, brzuch, a także uda i pośladki.
Pilates to forma aktywności, która dobra jest dla wszystkich, niezależnie od płci, wieku i możliwości fizycznych.
Nic więc dziwnego, że sport ten staje się coraz bardziej popularny na całym świecie.
Data publikacji: 21.02.2023
Data ostatniej aktualizacji: 22.05.2025
