Ćwiczenia pilatesowe to aktywność fizyczna, która pozwala wzmacniać mięśnie ludzkiego ciała, poprawiać ogólną kondycję, a także wysmuklić sylwetkę. Miłośnicy pilatesu wskazują również, że ta popularna forma dbania o swoje ciało i zdrowie wspiera utrzymanie równowagi psychofizycznej. Podczas, gdy pierwsze zestawy treningowe pilatesu opracowane zostały dopiero w XX. wieku, dzisiaj jest on praktykowany przez miliony osób na terenie całego świata. Dlaczego warto się na niego zdecydować?
Pilates – na czym polega?
Ćwiczenia pilatesu opierają się na rozciąganiu i uelastycznianiu wszystkich partii mięśniowych. Jest to aktywność fizyczna, którą wykonuje się najlepiej przy dźwiękach spokojnej muzyki, wprowadzającej osobę ćwicząca w odpowiedniej nastrój. Fizjoterapeuci wskazują pilates jako jedną z najbezpieczniejszych form ćwiczeń – wszystko dlatego, że poszczególne ruchy wykonuje się bez zbędnego wysiłku i stresu.
Jako ogromną zaletę pilatesu można wskazać fakt, że osoba ćwicząca nie potrzebuje do wykonywania poszczególnych ćwiczeń żadnego profesjonalnego sprzętu. Odpowiednie ubranie, piłka do pilatesu, mata do ćwiczeń – to wystarczy, by móc oddać się tej aktywności fizycznej.
Dlaczego warto ćwiczyć pilates?
Osoby, które regularnie praktykują pilates, wskazują, że gwarantuje on naprawdę wiele korzyści. Są to między innymi:
-
wysmuklenie sylwetki,
-
rozluźnienie mięśni – dlatego pilates szczególnie sprawdza się w przypadku osób zestresowanych,
-
poprawa ogólnej elastyczności ciała,
-
zauważalne wzmocnienie mięśni pleców,
-
łagodzenie dolegliwości bólowych związanych z dysfunkcjami kręgosłupa,
-
wzmocnienie mięśni,
-
poprawa koordynacji ruchowej i równowagi,
-
utrzymanie prawidłowej postawy ciała,
-
zwiększenie świadomości własnego organizmu.
Pilates to zestaw ćwiczeń, który wzmacnia mięśnie, jednak nie prowadzi do ich rozbudowy. Kobiety, które regularnie praktykują, mogą zauważyć, że ich sylwetka staje się wyrzeźbiona i smukła.
Pilates a odchudzanie
Kobiety, które chcą wysmuklić sylwetkę i pozbyć się zbędnych kilogramów, mogą zdecydować się na pilates. Proces rzeźbienia mięśni pozwala spalić kalorie, co w efekcie prowadzi do utraty wagi. Osoby, które chcą zwiększyć odchudzające efekty pilatesu, każdy trening mogą rozpocząć od męczących ćwiczeń kardio. Taka rozgrzewka pozwala uzyskać jeszcze lepszy efekt w znacznie krótszym czasie. Osoby, które do perfekcji opanowały już poszczególne ćwiczenia pilatesu, mogą zdecydować się także na przyspieszenie tempa treningu.
Pilates z piłką
Bardzo popularną ostatnimi czasy odmianą pilatesu jest pilates z piłką. Okazuje się, że piłka do pilatesu to sprzęt, który potrafi znacznie urozmaicić codzienne treningi i zwiększyć ich intensywność. Ćwiczenia z piłką doskonale działają na kręgosłup, brzuch, a także uda i pośladki.
Pilates to forma aktywności, która dobra jest dla wszystkich, niezależnie od płci, wieku i możliwości fizycznych. Nic więc dziwnego, że sport ten staje się coraz bardziej popularny na całym świecie.
Data publikacji: 21.02.2023
Data ostatniej aktualizacji: 21.02.2023
