Ból pięty, choć często bagatelizowany, może stać się prawdziwą zmorą, utrudniając codzienne czynności i ograniczając naszą mobilność. Każdy z nas może w pewnym momencie doświadczyć tego nieprzyjemnego uczucia, niezależnie od wieku czy aktywności fizycznej.
Jednak zamiast sięgnąć od razu po receptę farmaceutyczną, warto zastanowić się nad domowymi sposobami na złagodzenie bólu pięt, które często okazują się skuteczne, naturalne i dostępne w naszych własnych czterech ścianach.
W tym artykule odkryjemy kilka prostych, a zarazem fascynujących metod, które pomogą Ci uporać się z bólem pięty, nie wychodząc z domu.
Gotowi na odkrycie tajemniczych ścieżek ulgi?
Domowe sposoby na ból pięt – Jak zapobiegać bólowi pięt pod spodem?
Możesz zmniejszyć ryzyko bólu pięt na wiele sposobów, w tym:
- Noś buty, które dobrze do ciebie pasują, z mocnym zapięciem, na przykład sznurowadłami.
- Przy chodzeniu wybierz buty z amortyzującą podeszwą i wspierającymi obcasami.
- Napraw lub wyrzuć buty, które mają zniszczone obcasy.
- Zawsze rozgrzewaj się i ochładzaj podczas ćwiczeń lub uprawiania sportu – wykonuj dużo powolnych, długotrwałych ćwiczeń rozciągających.
Domowe sposoby na ostrogi piętowe – czytaj więcej.
Zapalenie rozcięgna podeszwowego inne domowe sposoby
Domowe sposoby na kłujący ból pięty podczas chodzenia obejmują również okłady lodu wykonywane kilka razy dziennie po ok. 15 min. Mo zna też skorzystać preparatów typu „lód w sprayu”.
Warto skontrolować noszone obuwie u fizjoterapeuty ortopedycznego, który może zalecić zmianę obuwia lub wymianę wkładki.
Co zrobić gdy domowe sposoby nie pomagają?
W internecie można znaleźć informacje na temat domowych sposobów na ból pięty przy chodzeniu jednak ich stosowanie, nie ma często podstaw naukowych i zazwyczaj nie jest rekomendowane bez konsultacji ze specjalistą.
Wśród domowych sposobów na ból pięty najczęściej wymienia się:
- Ocet na ból pięty
- Maść na ostrogi piętowe
- Oliwa z oliwek
- Olej z goździków
- Aloes na ostrogi piętowe
Terapia falami uderzeniowymi w leczeniu ostrogi piętowej i bólu pięty przy chodzeniu jest rekomendowaną formą leczenia.
Uważa się, że terapia falą uderzeniową działa poprzez wywoływanie mikrourazów w tkance dotkniętej tymi problemami. Te mikrourazy inicjują leczniczą reakcję organizmu.
Reakcja lecznicza powoduje tworzenie się naczyń krwionośnych i zwiększone dostarczanie składników odżywczych do dotkniętego obszaru.
Uważa się, że mikrouraz stymuluje proces naprawy i łagodzi objawy bólu. Badanie z 2017 roku opublikowane w czasopiśmie Medicine sugeruje, że fala uderzeniowa z większym prawdopodobieństwem przyniesie ulgę w przewlekłym zapaleniu powięzi podeszwy niż brak leczenia, dlatego znacząco pomaga na ból pięty przy chodzeniu.
Co zazwyczaj nie pomaga?
Ból pięt może być uciążliwy, ale nie wszystkie metody i podejścia są skuteczne w jego łagodzeniu. Oto lista rzeczy, które przeszkadzają domowym sposobom na ból pięty, które zazwyczaj nie pomagają w radzeniu sobie z bólem pięt:
- Ignorowanie problemu: Zignorowanie bólu pięt i nadmiernie obciążanie stopy może pogorszyć sytuację i prowadzić do poważniejszych urazów.
- Nadmierne obciążanie stopy: Kontynuowanie aktywności fizycznych, które niewłaściwie obciążają pięty, może wydłużać czas gojenia i nasilać ból.
- Niewłaściwe obuwie: Noszenie butów bez odpowiedniego wsparcia stóp, zbyt płaskich butów lub na wysokim obcasie może zwiększać napięcie w okolicach pięt.
- Samoleczenie sterydami: Niekontrolowane stosowanie sterydowych kremów może czasami przynosić krótkotrwałą ulgę, ale nie eliminuje źródła problemu i może prowadzić do działań ubocznych.
- Niekontrolowane ćwiczenia: Wykonywanie ćwiczeń, które niewłaściwie obciążają pięty, może nasilać ból i opóźniać proces zdrowienia.
- Nadmierne obciążanie pięt: Wykonywanie działań, które nadmiernie obciążają pięty, takie jak bieganie na twardym podłożu bez odpowiedniego przygotowania, może prowadzić do przewlekłego bólu pięt.
- Przeczulenie na ból: Ignorowanie bólu i stosowanie technik „odwracania uwagi” zamiast szukać jego przyczyny i skonsultować się z lekarzem.
- Przyjmowanie za dużych dawek przeciwbólowych leków bez konsultacji z lekarzem: Choć leki przeciwbólowe mogą pomóc złagodzić ból, ich nadmiar i długotrwałe stosowanie mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie.
Umów się na leczenie bólu pięty:
Tel: 503-733-127
Pracujemy od poniedziałku do piątku w godzinach od 7:00 do 20:00
OPINIE O NAS:
Specjaliści KORE
Data publikacji: 13.10.2023
Data ostatniej aktualizacji: 13.10.2023
Dagmara Porada - Redaktor medyczny
Dagmara Porada – Redaktor medyczny
Studiuje Medycynę na kierunku lekarskim na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Copywriterka z 6-letnim stażem i lekkim piórem. Twórczyni wielu artykułów, opisów i blogów firmowych. Miłośniczka psów i dobrej książki.
