Suplementy diety to preparaty, które zażywa się głównie w celach profilaktycznych. Nie mają one właściwości leczniczych. Zawierają jednak różne ekstrakty roślinne, witaminy, minerały i pozostałe cenne dla zdrowia związki, które mogą korzystnie przyczynić się do regulowania funkcji poszczególnych układów organizmu. Co powinieneś wiedzieć o odporności i suplementacji? Przeczytaj!
Czym jest odporność?
Układ odpornościowy to system połączonych ze sobą naczyń z limfą, których zadaniem jest przede wszystkim wychwytywanie potencjalnych zagrożeń, czyli drobnoustrojów. Gdy jest osłabiony, a drobnoustroje zaatakują ze zdwojoną siłą, wówczas organizm uruchamia procesy takie jak gorączka czy stan zapalny, przez które próbuje się pozbyć intruzów. Każdy taki proces to spore obciążenie dla człowieka, dlatego zdecydowanie warto im zapobiegać – między innymi dbając o dietę wysokiej jakości i systematyczną suplementację.
Co zawierają suplementy na odporność?
Produkty z kategorii „na odporność” zawierają wartościowe ekstrakty z roślin czy alg, takie jak spirulina w proszku. Warto wiedzieć, że suplementy diety nie mają spektakularnego działania.
To znaczy, że po ich długotrwałym zażywaniu możesz prawdopodobnie nie odczuć żadnej pozytywnej zmiany w swoim organizmie – co nie znaczy, że ona nie zaszła! Być może Twój organizm przez ten czas już kilkakrotnie uchronił Cię przed przeziębieniem!
Jakie witaminy warto zażywać przez cały rok?
Są jednak takie jak witamina C, które należy spożywać codziennie, ponieważ jest ona rozpuszczalna w wodzie i jej nadmiar nie magazynuje się, lecz zostaje wydalony z moczem. Co więcej, sporą część witaminy C odpowiedzialnej za prawidłowe działanie układu odpornościowego wypłukuje się podczas obierania owoców, gotowania warzyw, czy nawet ich płukania.
Dlatego witaminę C w dużych dawkach, taką jak https://noblehealth.pl/produkt/witamina-c-1000 można suplementować nawet przez cały rok. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób, które często borykają się z infekcjami.
Dlaczego suplementacja witaminami ma takie znaczenie?
Niektóre witaminy są kluczowe dla prawidłowego działania układu odpornościowego. Jednocześnie ich przyjmowanie z posiłkami jest ograniczone z różnych względów. Na przykład z powodu zbyt monotonnej lub niskokalorycznej diety, przez niewłaściwą obróbkę termiczną.
Witamina D3 z kolei to prawdziwy ewenement – jest ona wytwarzana głównie w skórze pod wpływem promieni słonecznych, więc na jej niedobory najczęściej narzeka się zimą. Jej suplementacja w dobrej postaci, takiej jak https://noblehealth.pl/produkt/witamina-d3-k może być więc konieczna. Zażywając witaminę D w formie suplementu diety możesz znacząco zmniejszyć częstotliwość przeziębiania się, a w razie gdyby doszło do infekcji – możesz przejść ją łagodniej. Nie bagatelizuj zatem swojej odporności zimą!
Data publikacji: 19.11.2024
Data ostatniej aktualizacji: 19.11.2024