Z artykułu dowiesz się:
Ból szyi i ból karku – kiedy występuje?
Ból szyi jest częstą dolegliwością. Mięśnie szyi mogą być napięte z powodu złej postawy — niezależnie od tego, czy pochylają się nad komputerem, czy pochylają nad stołem roboczym. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest również częstą przyczyną bólu szyi. Zdarza się również, że ból szyi i karku spowodowany nadmiernym napięciem mięśni może mieć podłoże stresowe.
Rzadziej ból szyi może być objawem poważniejszego problemu. Koniecznie poszukaj pomocy medycznej, jeśli bólowi szyi towarzyszy drętwienie lub utrata siły w ramionach lub dłoniach lub jeśli masz przeszywający ból w stronę ramienia.
Ból szyi – Leczenie Poznań Umów się na wizytę w naszej klinice.
Zadzwoń – zapytaj:
Tel:503-733-127
Ból szyi – co mogę czuć?
Oznaki i objawy bólu szyi obejmują:
- Ból, który często nasila się, gdy trzymasz głowę w jednym miejscu przez długi czas, na przykład podczas prowadzenia samochodu lub pracy przy komputerze
- Napięcie i skurcze mięśni
- Zmniejszona zdolność poruszania głową
- Ból głowy
- Przeskakiwanie szczeki
Większość bólów szyi może ustąpić stopniowo dzięki leczeniu domowemu. Jeśli objawy nie ustąpią, skontaktuj się z fizjoterapeutą.
Ból szyi i karku – kiedy może być groźny?
Poszukaj natychmiastowej pomocy, jeśli silny ból szyi wynika z urazu: takiego jak wypadek samochodowy, wypadek podczas nurkowania lub upadek.
Skontaktuj się ze specjalistą, jeśli ból szyi:
- jest bardzo silny
- utrzymuje się przez kilka dni bez ulgi
- promieniuje do ręki
- towarzyszy mu ból głowy, drętwienie, osłabienie lub mrowienie
Bóle szyi i karku – jakie są najczęstsze przyczyny?
Twoja szyja jest elastyczna i podtrzymuje ciężar głowy, więc może być podatna na urazy i sytuacje, które powodują ból i ograniczają ruch. Przyczyny bólu szyi obejmują:
- Nadmierne napięcie mięśni.Może też spowodować tzw. kręcz szyi.
- Praca i nauka bez zachowania zasad ergonomii. Zbyt wiele godzin spędzonych nad komputerem lub smartfonem, często powoduje napięcie mięśni i bóle karku i szyi.
- Nawet drobne rzeczy, takie jak czytanie w łóżku lub zaciskanie zębów, mogą nadwerężać mięśnie szyi.
- Zużyte stawy. Podobnie jak inne stawy w twoim ciele, stawy szyi mają tendencję do zużywania się z wiekiem. Choroba zwyrodnieniowa stawów powoduje pogorszenie stanu chrząstki między kręgami. Twoje ciało następnie tworzy ostrogi kostne, które wpływają na ruch stawów i powodują ból.
- Kompresja nerwów. Przepukliny dysków lub ostrogi kostne w kręgach szyi mogą naciskać na nerwy wychodzące z rdzenia kręgowego.
- Urazy. Auto zderzenia tylnego końca często powodują uraz kręgosłupa szyjnego, który występuje, gdy głowa jest szarpnięta do tyłu, a następnie do przodu, naciągając miękkie tkanki szyi.
- Choroby. Niektóre choroby, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, zapalenie opon mózgowych lub rak, mogą powodować ból szyi.
Jak zapobiegać bólowi szyi i karku? Jak złagodzić ból szyi?
Ból szyi zazwyczaj jest związany z niewłaściwą postawą, stresem lub choroba zwyrodnieniową. Aby zapobiec bólom szyi, trzymaj głowę centralnie nad kręgosłupem. Pomóc mogą proste zmiany w codziennej rutynie.
- Właściwa postawa. Kiedy stoisz i siedzisz, upewnij się, że ramiona są w linii prostej nad biodrami, a uszy znajdują się bezpośrednio nad ramionami.
- Rób częste przerwy. Jeśli podróżujesz na duże odległości lub pracujesz przez wiele godzin przy komputerze, wstań, poruszaj się i rozciągnij szyję i ramiona.
- Ustaw biurko, krzesło i komputer tak, aby monitor znajdował się na wysokości oczu. Kolana powinny być nieco niższe niż biodra. Użyj podłokietników swojego krzesła.
- Podczas rozmowy unikaj wkładania telefonu między ucho a ramię. Zamiast tego użyj zestawu słuchawkowego lub głośnomówiącego.
- Jeśli palisz, przestań. Palenie może narazić Cię na większe ryzyko wystąpienia bólu szyi.
- Unikaj noszenia ciężkich toreb z paskami na ramieniu. Ciężar może nadwyrężyć szyję.
- w dobrej pozycji. Twoja głowa i szyja powinny być wyrównane z twoim ciałem.
- Użyj małej poduszki pod szyją. Spróbuj spać na plecach z udami uniesionymi na poduszkach, co spłaszczy mięśnie kręgosłupa.
Jeśli problem bólu szyi dotyczy również Ciebie nie zwlekaj – umów się na wizytę w naszej klinice w Swarzędzu i skorzystaj z pomocy fizjoterapeuty
Zadzwoń – zapytaj:
Tel:503-733-127
Data publikacji: 15.06.2021
Data ostatniej aktualizacji: 28.11.2024
