Jak zwiększyć efekty treningowe ?- FMS (Functional Movment Screen)

 

Uprawianie sportu wiąże się często z obciążeniami w obrębie poszczególnych części układu mięśniowo-szkieletowego. Testy funkcjonalne sprawności motorycznej FMS pokazują mocne strony oraz obszary, które będą wymagały większej uwagi. Dzięki tej wiedzy trening stanie się bardziej efektywny, a  ryzyko kontuzji z przeciążenia będzie zminimalizowane.

Testy FMS powstały w Stanach Zjednoczonych i świecie sportu zawodowego znane są od lat. Są podstawowym i bardzo dokładnym narzędziem do diagnostyki, dzięki którym w szybki i skuteczny sposób można zbadać możliwości organizmu sportowca.

 

Co dają TESTY FMS w Centrum KORE?

  • dokładną analizę jak funkcjonuje ciało,
  • poznanie obszarów narażonych na kontuzje,
  • wskazania jak usunąć słabsze punkty oraz jak zbudować optymalny plan treningowy,
  • możliwość analizy postępów treningowych i korekty założonego planu treningowego.

 

TESTY FMS są przeznaczone dla:

  • dzieci i dorosłych
  • osób, których celem jest poprawa wyników sportowych,
  • chcących przygotować się do sezonu w profesjonalny sposób,
  • chcących zrobić postęp, gdy rekordy życiowe stoją w miejscu,
  • chcących ustrzec się przed urazami i kontuzjami,
  • miewających bóle w czasie treningów lub po zawodach, o nie ustalonej przyczynie,
  • sportowców zawodowych, amatorów z dłuższym stażem, dla wszystkich uprawiających sport: crossfiterów, biegaczy, kolarzy, piłkarzy, lekkoatletów. Tak naprawdę dyscyplina nie ma znaczenia, chodzi o Twoje ciało, które ma być sprawdzone pod względem mobilności, stabilności, koordynacji  i gotowe do wysiłku na najwyższym poziomie.

 

Metodyka FMS zakłada wykonanie szeregu testów, z których każdy jest oceniany  od 0 do 3 punktów. Jeśli uzyskasz wynik między 18 a 21 jesteś zdrowy, twoje ciało wymaga małej korekty, żeby było w pełni sprawne.

Jeśli Twój wynik jest poniżej 13, ryzyko kontuzji wzrasta do 50%.

Zapraszamy do obejrzenia reportażu z Testu FMS.